[...] Top Mass to bulk który zawiera 43 gramy białka i 43 gramy węgli (których się tak boisz) Po drugie nie bój się tak panicznie tych węgli bo one są bardzo potrzebne w budowaniu masy mięśniowej a początkujący mylnie myślą, że im więcej białka tym lepiej i że tylko ono jest potrzebne.. Po to wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne żebyś wiedział [...]
Co do tej reklamy to coz... (osobiscie jej nie widzialem, ale sobie ja wyobrazam) BTW na jakim kanale leci? Slodkiewicz tez kiedys reklamowal ab-gymnic, a wiadomo ze swojej masy na nim napewno nie zbudowal. Jezeli chodzi o odzywki to wiem na 100 %, ze spozywaja i sobie chwala Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną [...]
trudno jednocześnie nabierać masy i tracić ją, na ogół stosuje się cykle treningowe nabierania masy ( i związany z nim trening, dieta itp. ) i redukcji tłuszczu ( inny trening, dieta ). A poza tym PO CO MASA KOBIECIE???
[...] kolidowaly z obciazeniem krzyza (przyklad to na plecy - duzo drazka, wioslo w podporze etc), na prostowniki - rzymska, dzien dobry z malym obciazeniem etc. wiem, ze najlepiej stymulowac miesnie duzymi ciezarami, wtedy najlepsze sa przyrosty masy, jednak jestem jaki jestem i musze kombinowac. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-06-20 21:55:16
[...] wagę również razem z tłuszczem który posiadamy ? Faktycznie. Tutaj głosy są podzielone i np do mnie przemawia bardziej sposób wyliczania kalorii w stosunku do tzw suchej masy ciała (a raczej w stosunku do wagi docelowej z uwzględnieniem 10%-15% bf dla mężczyzny lub 15%-20% bf dla kobiety). Często słyszę że organizm podczas różnych [...]
Jego organizm ma tzw pamięć mięśniową i forme życiowej, siłową mógłby osiągnąć dochodząc do odpowiedniej masy mięśniowej(134-138 kg),ale nie o tym mowa tylko o tym czy chodzi na siłkę czy nie,mam pytanie czy chodzisz na siłownie ?? zapewne tak to musisz mieć lepiej wyizolowane mięśnie i definicje niż Mariusz skoro on nie cw nic a ma tak forme [...]
[...] po czym zapija to coca cola i wychodzi jedzac to i pijac cole mowiac mi co ja z soba robie.Ludzie zastanowcie sie co mowicie.Dodam ze kolega cwiczy na rzezbe nie majac masy machajac po 50 powtorzen na silowni z tego co slyszalem nie stosujac zadnej diety.Przemysl sobie to co powiedzialem. wazne by miec wielkie serce a dopiero potem miesnie
[...] w dni treningowe brać rano , przed i po treningu tak ? co do kreatyny porcja przed i po treningu w zupelnosci starczy, w dzien bez treningowy mozesz dac rano;-) co do BCAA popijaj na treningu w ilosci minimum 1g na 10kg masy ciala, jak wazysz np: 80kg, to 8g co do zastosowania ja skupilbym sie na tym by glownie bcaa brac w dzien treningu silowego
[...] też czosnek czy coś typu żeń szeń, jakiś herbal mix Często też puszeczka jakiegoś bcaa, szczególnie gdy mniej kcal ,wiecej aerobów. W okresie lżejszych treningów lub budowy masy - jak dla mnie zbędne. Przedtreningowe substancje, które uwielbiam i przejadłem tego naprawdę dużo , bywały u mnie bardzo często, obecnie staram się nie szaleć [...]
No więc tak, dostosowałem się po części do tego co napisaliście. Diete mam ułożoną. Odpowiednia dla osoby o masie 70kg ~ 2700kcal dziennie. Ponad 2g białka na kg masy ciała. Wypełniłem ankietę żebyście mogli mi podać więcej wskazówek. Z supli kupiłem trochę gainera i serwatki dla uzupełnienia diety. Wiek 20 lat Waga 67,5kg Wzrost 185cm Staż [...]
Moim zdaniem za mało białka masz, wychodzi ok 2 g na 1 kg masy. Na koksie to za mało będzie żeby dobrze rosnąć. Do pierwszego posiłku dodałbym białko z szejka, zmieszał z płatkami i jajkami. Drugi posiłek zamiast białka z odżywki dodałbym szynkę z indyka/kurczaka ze 150 - 200g. Więcej piersi przed treningiem, z 200g przynajmniej. Nie wiem po co [...]
Witam ponownie! Skonczylem w piatek metke a na tesciu bede jechal jeszcze 4 tygodnie. Co do efektow to przyznaje ze sa eleganckie. Masy weszlo ok.6, 7kg. Niestety tluszczyku tez troche na brzuchu przybylo. Calyczas bralem 1 tabs. provironu w ciagu dnia, a przed snem 10mg tamofixenu + zincas forte i filomag i mimo tego guzek przy sutku sie [...]
[...] do wysyłania sygnałów do układu hormonalnego, aby w ten sposób zwiększyć NATURALNIE produkcje testosteronu. Efektem stosowania tego zestawu będzie znaczny wzrost suchej masy mięśniowej i poważny ubytek tkanki tłuszczowej." Prawda ze brzmi calkiem zachecajaco i niegroznie....nazwy sklepu nie podaje na forum bo chyba nie wolno, a dla [...]
[...] znaczy się jest ale że to już znaczy że organizm by chory musiał być żeby tego nie wyregulował. Mówi do mnie że jak kobieta bierze kilka lat tabletki antykoncepcyjne to też ma hormony rozwalone a poźniej po odstawieniu wszystko wraca do normy. Ale kobieta nie trenuje na silce i nie ma zamiaru utrzymac zbudowanej masy mieniowej na cyklu...
No własnie ja w goracej wodzie kąpany, nie wiem czy to nie za dużo jak na poczatki. Chyba skończe to co mam, i zobaczę efekty. Poźniej cos na rozbudowę masy mięsniwej, i przed sezonem tren A + prop + wino + clen
[...] brzuch), prosze o ocene: - bede cwiczyl raczej jednym zestawem - silownia dwa razy w tygodniu Chce osignac: - najlepiej wszystko chyba na poczatek nastwie sie na przyrost masy Pytania: - lepiej 12-10-8 czy np. 3x10? PLAN 1) Rozgrzewka - wioslowanie/rower - 3-5 min 2) Klatka - rozpiętki na maszynie – motylki 2x10 - wyciskanie na [...]
[...] do koksów - najlepiej wybij to sobie z głowy jak sie nie nauczysz zachowywać pewnych reżimów to albo bedziesz na koksie przez 8 miesięcy w roku , albo nie utrzymasz zadnej masy poza tym miesnie na koksie są gorszej jakości , sciegna sie nei rozwijają - kontuzje watroba sie rozwala , układ hormonalny takze , zagrożenie chorobami serca , do tego [...]
[...] komórek mięśniowych. HST opiera się na fizjologicznych zasadach przerostu odkrytych po raz pierwszy w laboratorium. Z zasad tych ułożono później "metodę" mechanicznego obciążania mięśni w celu wywołania hipertrofii.Jest to w skrócie trening nastawiony na budowanie masy mięśniowej, jego ubocznym skutkiem jest wzrost siły."
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost :175 Cel treningowy : nabranie trochę beztłuszczowej masy mięśniowej, no i co do brzucha to zrzucenie sadła Staż treningowy na siłowni : 3 m-ce Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu: ławka prosta, sztanga, modlitewnik, sztangielki(ale tylko 2kg albo 15;/) Dieta : coś koło tego 154g białka [...]
[...] dla Ciebie. Podstawą tego sportu jest wiedza co powinno się jeść. Póki nie będziesz miał prywatnego trenera, do którego będziesz mógł dzwonić o poradę 10 razy dziennie - musisz opanować to wszystko sam. Na tej zasadzie to forum funkcjonuje. Ps: jeśli decydujesz się na robienie masy to odpowiedniejszym działem jest 'odżywianie', nie 'odchudzanie'
Jakie odzywki je Pudzian??
